سندخل إلى فضاء الدماغ الرحب ، المليء بالأشياء المعقدة و المنظمة التي تعمل ضمن قاعدة بيانات لا يوجد بها نسبة خطأ صغيرة حتى ، فبسيرنا في أفق الدماغ سنصل إلى مكان مهم جداً يدعى الذاكرة هذه الغيمة التي ترافقنا في سيرنا في الحياة، و نحاول تمرينها قدر المستطاع ولا نستطيع الاستغناء عنها و إلا ضعنا. فما هي الذاكرة؟ و ما هي أنواع الذاكرة؟ وكيف يمكن تنشيطها؟

الذاكرة

الذاكرة هي جزء مهم من العمليات الإدراكية ، هي المقر الذي تخزن به كافة المعلومات و المعرفة الجديدة التي نتعرض لها من شتى الأماكن في مختلف الأوقات، و التجارب المختلفة التي نخوضها ،فنحن بحاجة لمكان تخزن به المعلومات لنسترجعها وقت الحاجة ، فتجاربنا الحياتية بحاجة للاسترجاع و التجمع،فتحط بمكان مهم في دماغنا يدعى الذاكرة.فمثلاً عند حفظ و تخزين معلوماتنا الدراسية نكتبها على ورق و نحتفظ بها في مجلدات و ملفات ،ثم نستعيدها عند الدراسة أو الإمتحان، كذلك يتم حفظ المعلومات و المعرفة و التجربة الحياتية في غيمة الذاكرة.

أنواع الذاكرة

تساءلنا يوماً هل للذاكرة أنواع؟ أم أنها محطة و غيمة واحدة تتجمع بها كافة المعلومات أياً كانت هذه المعلومات؟ فعلياً إن الذاكرة تضم ثلاث أقسام رئيسية

 أولاً :الذاكرة قصيرة المدى وهي الذاكرة التي تخزن بها المعلومات لمدة أربع وعشرون ساعة ، ثم تحوَّل لمحطة أخرى، و التخزين يعتمد على المقصد وراء المعلومة المستخدمة، فمثلاً شخصان في حوار و طلب أحدهما رقم هاتف، فأجابه الآخر و عندما استخدم رقم الهاتف نسيه بعدها، أما إذا كان هدفه تخزين الرقم وعدم نسيانه لاستخدامه في المرات القادمة ، فسيبقى و يخزن لديه في الذاكرة لوقت أطول.و هناك جزء من هذه الذاكرة يتم من خلاله تخزين المعلومات لمدة قصيرة إلى حين إسترجاعها أو استخدامها.

ثانياُ:لذاكرة طويلة المدى: الذاكرة  طويلة المدى من اسمها ، فيتم تخزين المعلومات التي نخزنها أكثر من أربع و عشرون ساعة و تبقى لمدة أطول لحين استرجاعها أو استخدامها، فتنتقل معظم المعلومات لتخزن في أرشيف الذاكرة طويلة المدى، فلو أدرجنا المثال السابق ، فرضاً الطرف الآخر من المحادثة قال لك لا تنسى الرقم و احفظه جيداً، حفظته و استخدمته بعد مدة و أكثر من مرة ، فيخزن في ذاكرتك الطويلة.

كما أن هناك أنواع مختلفة للذاكرة ،بناءً على الهدف من استخدامها .قد نستخدم الذاكرة لتخزين حدث ما مثل سفر أو أحداث حفلة ، وهناك عدد من المهارات اليومية التي نقوم بها دون الانتباه لاستراتيجيات القيام بها ،لكنها فعلياً مخزنة بالذاكرة وهي التي تساعدنا على ترتيب الطرق الحياتية، مثلاً عندما تقدم لرخصة السيارة ،فإنك تدرس المواد و تقوم بتطبيقها وقت الامتحان العملي،مع حفظ الطريقة العملية واسترجاعها وقت الحاجة، كمان أن هناك ذاكرة لتخزين الحقائق عن الأشياء و أخرى للمفردات اللغوية التي نتعلمها .

أمراض تصيب الذاكرة

بما أن الذاكرة جزء من وظائف الدماغ و التي تساهم في عدد من العمليات الإدراكية مثل العمليات التنفيذية ، فهي تساهم بشكل أساسي في إتمام العمليات التنفيذية ،فقد تتعب و توهن الذاكرة نتيجة عدد من الأسباب أو الأمراض،ومنها ما يصيب الذاكرة بشكل مباشر ، وشق آخر تصاب الذاكرة به بشكل مترافق مع المشكلة الأساسية ، و من هذه الأمراض و الأسباب :

١- إصابة الدماغ جراء حادث ما أو ضرر معين كالإصابات، و الجلطات ،و التهابات الدماغ المختلفة و أثر على منطقة الذاكرة و المناطق الإدراكية .

٢-مرض الزهايمر و الديمنسيا،فكلاهما مرضان عصبيان إدراكييان ؛تأثيرهما بشكل مباشر على الذاكرة و الأمور الإدراكية،فالشخص ينسى كل ما يخص الآن وربما يعيش في عالم الماضي أو ما تبقى من ذاكرة ، لدرجة أنه ينسى الطعام بفمه أحياناً .

٣-التقدم بالعمر ،فمع التقدم بالعمر يفقد الشخص الذاكرة بشكل تدريجي ،نظراً لوهن و ضعف الخلايا العصبية عند الكبار بالعمر .

٤-فقدان عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين ب١٢

وبذلك نكون قد أجملنا عدد من الأسباب و الأمراض التي بإمكاننا تجنبها .

كيف نغذي الذاكرة ؟

معظم الأهل يسعون لتنمية ذاكرة أطفالهم أو حتى ذاكرتهم ، كوْن الذاكرة كما أسلفنا سابقاً تلعب دوراً هاماً في عدد من الجوانب الحياتية، بإمكاننا تغذية الذاكرة و تنشيطها من خلال القراءة، الدراسات أثبتت أن الناس الذين يقرأون أقل عرضة للإصابة بالزهايمر ، كما أن هناك عدد من toys التي تنشط الذاكرة مثل البطاقات و إخفاءها ثم التذكر ماذا كان داخل البطاقة،يمكننا أيضاً تفعيل الذاكرة من خلال تعلم لغات جديدة كونها تنشط الدماغ و عدد من العمليات المعرفية ، التغذية أيضاً مهمة في تنشيط الذاكرة فهناك عدد من الأطعمة و الأعشاب التي تعزز الذاكرة . من خلال خوض تجارب جديدة بإمكاننا وضع ملفات جديدة في الذاكرة ، حاولوا دوماً تنشيط ذاكرتكم و ذاكرة أطفالكم .

سافرنا في هذه الغيمة و تعرفنا عليها، لكن ما يحدث أعمق من ذلك من عمليات حيوية و انتقال إشارات عصبية و تحليل وسريان دموي وعصبي، لكن بالمجمل عرفنا طرق مهمة لتغذية الذاكرة و ما أهميتها ؛ لذلك علينا أن نهتم بذاكرتنا و ننميها .