كثيراً ما سمعنا عن اليوجا كرياضة و طريقة سليمة للتنفس ، عندما تعطي الحرية لأنفاسك أن تنتشر في رحاب الفضاء مراقباً إياها ، متشبثاً في هذا الاستشفاء الذي تحصل عليه من خلال ممارستك لليوجا ، إذاً لنتعرف على اليوجا أكثر من خلال هذه المقالة .
اليوجا
اليوجا تعني الكثير للأغلبية و لكل شخص تعني شيئاً مختلفاً عن الآخر ، اليوجا هي عبارة عن نظام رياضي يتكون من مجموعة أوضاع جسدية مختلفة يتم القيام بها بالتتابع، و هناك أيضاً أنماطاً للتنفس . اليوجا تتصف بالإحساس العالي الذي يتخللها تختلف بذلك عن التمارين الرياضية الأخرى،و هي مزيج متكامل من القوة ،الإدراك ، والليونة . بإمكاننا استخدام شموع أو الغناء أثناء القيام بها، أو البخور و استخدام ضوء خافت يساعد الشخص. اليوجا ظهرت بالديانات الهندية يتلاءم من خلالها كل من الروح ، الجسد و العقل. و هناك أنماط متعددة لليوجا منها ؛الهاثا يوجا تعني التوحيد و هي نمط جسدي ويركز على التنفس أيضاً و تعتبر أكثر الأنواع انتشاراً . اليوجا تزيد من قوتك و نظرتك الإيجابية للحياة . ما هي مكونات اليوجا إذاً ؟
مكونات اليوجا
تتكون هاثا يوجا و اليوجا أيضاً بشكلٍ عام من عدة أشياء منها :
١-وضعيات الجسم أو وضعيات اليوجا المختلفة، هذه الوضعيات عبارة عن سلسلة حركات متخصصة للجسم تعمل على زيادة المرونة و القوة، تتراوح درجة الوضعيات من البسيطة إلى الصعبة،الوضعية البسيطة كما يشير الاسم إليهم فحركتها بسيطة تتم من خلال الاسترخاء على الأرض و مد الجسم و التنفس ،أما الصعبة منها تتم من خلال القيام بحركات تجعل الجسم في حالة استطالة أكثر.
٢-التنفس : التحكم و مراقبة التنفس جرءاً هاماً من القيام باليوجا ، عند التحكم بالنفس فإن ذلك يساعد في التحكم بالعقل و الجسم.
٣-التأمل و الاسترخاء : يمكن دمج التأمل و الاسترخاء ما يساعد على أن نكون أكثر دراية و يقظة باللحظة دون الحكم على الأشياء المحيطة كما تساعدنا على الشعور باللحظة و تقديرها.هذا فيما يخص مكونات اليوجا اللازمة للقيام بها .
الفوائد الصحية لليوجا
لا نستهين باليوجا على أنها مجرد شيء بسيط أو لا تفيدنا و لا تساعدنا و تساعد جسمنا بجوانب صحية متنوعة ، من الجوانب الصحية المهمة التي تبديها فوائد اليوجا علينا منها :
١- التقليل من التوتر : اليوجا تساعد على الحد من القلق و التوتر و التخفيف منهما ، و تجعلنا نشعر بالسعادة كونها تعدّل المزاج ، بإمكاننا الاستمرار بعمل اليوجا و التأمل إذا كنا نعاني من الاكتئاب لما لها من فوائد بالشعور بالإيجابية و السعادة.
٢-زيادة اللياقة البدنية: اليوجا تؤدي إلى زيادة القوة و التوازن و تحسين لياقة الجسم البدنية، و توسع نطاق الحركة بمساعدتها للجسم .
٣- تساعد في الحالات المرضية المزمنة : اليوجا كنزٌ ثمين لمن يعاني من حالات مرضية مزمنى ، كمرضى السكري أو ضغط الدم أو مرضى القلب ، تساعد اليوجا في التخفيف من آلام المفاصل و أسفل الظهر ، و الرقبة وغيرها . و التهابات الرئة ومشاكل التنفس تساعد اليوجا الجسم صحياً بمختلف الأشكال و تبدي علي الكثير من التغيرات الإيجابية .
متى تكون اليوجا خطراً ؟
اليوجا سحرٌ وكنزٌ مليء بالطاقة و القوة و الإيجابية و الفوائد الجمة ، بالمجمل فإن اليوجا آمنة لمعظم الأشخاص بتوجيه من أخصائي متدرب ، لكن هناك بعض الحالات التي تشكل فيها اليوجا خطراً على الشخص منها :
١- الانزلاق الغضروفي .
٢- احتمالية الإصابة بالجلطات دماغية .
٣-مشاكل في العين كالمياه الزرقاء.
٤-على الحامل تجنب أوضاع معينة لكنها بالمجمل آمنة للحامل ومفيدة.
٥-عدم انتظام ضغط الدم.
٦- هشاشة العظام.
٧-مشاكل في التوازن حادة عند الشخص .بعد استشارة الطبيب الخاص و التأكد منه بإمكانك القيام باليوجا بوضعيات معينة تساعدك و تساعد جسمك، و تجنب الوضعيات التي تؤذي الجسم و تسبب ألماً ، بحالة شعرت بأي ألم عليك تجنب الوضعيات التي تزرع الألم و مراجعة طبيبك.
اليوجا مفيدة للصغار كما الكبار ، مهمة في عدد من العلاجات و تساعد الشخص على تخطي بعض الأزمات بإيجابية، علينا ممارسة اليوجا على الأقل يومياً للحصول على استشفاء جسدي و روحي.
موقع المستكشف قدملكم أخصائية يوجا لمساعدتكم و توجيهكم سجلوا معنا .
